Лечение ожирения

Лечение ожирения
Интервью с автором книги
ВВЕДЕНИЕ

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ИЛИ SMART SLIM SURFING* SSS

Концепция интеллектуального снижения веса предполагает прежде всего взаимодействие между врачом и пациентом, когда есть:

УМНЫЙ ДОКТОР – врач с обширными медицинскими знаниями в области не только диетологии и нутрициологии, но и эндокринологии, традиционной и «нетрадиционной» медицины. Обязательно – с опытом клинической работы.

УМНЫЙ ПАЦИЕНТ – который слушает и слышит... Человек с четкой мотивацией на выздоровление, готовый к осмыслению сложившейся ситуации и диалогу.

Smart Slim Surfing SSS –

это надежная, эффективная и комфортная программа постепенного снижения веса без вреда для здоровья!!!

 

Я дал прочитать эти мысли своему коллеге, очень уважаемому человеку, и, знаете, что он ответил?

Он долго смеялся, а потом спросил: «А для кого ты вообще это написал? Ты назвал свой метод «Интеллектуальное снижение веса», но где ты видел... жирных интеллектуалов?»

Но, на самом деле, эта книга действительно для тех полных интеллектуалов, которые, возможно, в силу рода своей деятельности далеки от медицины, но способны к переосмыслению своего образа жизни и ждут от врача реальной и эффективной помощи.

Она о том, как получить новое качество жизни для тех, у кого уже есть проблемы с лишним весом, холестерином, сахарным диабетом, подагрой, болезнями суставов, давлением, синдромом хронической усталости. Словом, когда уже возникли состояния, вызванные нарушением обмена веществ.

КРАСНАЯ ТАБЛЕТКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Помните знаменитую сцену из культового фильма «Матрица», где Морфеус предлагает Нео выбрать, какую таблетку принять: синюю или красную?

«Примешь синюю таблетку, – и сказке конец.

– Ты проснешься в своей постели и подумаешь, что это был сон». «Примешь красную таблетку – и войдешь в страну чудес.

Я покажу тебе, глубока ли кроличья нора. Помни: я лишь предлагаю тебе узнать правду, больше ничего».

Большинство пациентов, приходящих с проблемами излишнего веса, просят выписать какие-нибудь хорошие таблетки для снижения веса. Как было бы хорошо: ничего не меняя и не прикладывая никаких усилий, просто «принять таблетку» и при этом худеть без вреда для здоровья.

НО ТАК НЕ БЫВАЕТ!!!

Я надеюсь, что эта книга и станет для Вас

 

КРАСНОЙ ТАБЛЕТКОЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

 

«Полные женщины

хороши зимой – для

тепла, а летом – для

тени».

 

 

КОГДА ВЫ ДОЛЖНЫ БРОСИТЬ ВСЕ И НАЧАТЬ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ?

- Когда Ваш вес превышает норму более чем на 10 кг, окружность живота у мужчин превышает 96 см, а у женщин 86 см.

- Когда у Вас повышенное артериальное давление: верхняя граница – 140 мм рт. ст. и выше.

- Когда у Вас повышен уровень липидов в крови.

- Когда у Вас гомоцистеин* выше 8 мкмоль/л.

- Когда у Вас жирные волосы и проблемная кожа независимо от возраста.

- Когда Вам предлагают операцию по замене суставов и не говорят, что сначала необходимо похудеть.

- Когда у Вас натощак повышен уровень сахара в крови и высокий уровень гликированного гемоглобина*.

- Когда у Вас высокий уровень инсулина в крови при нормальных показателях сахара.

- Когда женщине во время климакса не помогает гормонозаместительная терапия и спорт, и все равно идет прибавка веса.

- Когда начал «жать» под мышками и в талии автомобиль.

- Когда Вы из-за живота не можете видеть собственный половой член, и когда Вас женщины любят только за деньги.)))

- Когда у мужчин возникают проблемы с эрекцией, а у женщин с либидо.

Очень полная дама звонит в клинику по похудению:

– Скажите, а ваша клиника действительно гарантирует

значительное похудение за короткий срок?

– О да, мадам...

– Дело в том, что мне муж сделал чудесный подарок

на день рождения, но я не могу в него влезть...

– Мадам, мы обещаем, что через

2 месяца Вы сможете свободно

надеть Ваше новое платье...

– При чем здесь платье?! Муж

подарил мне машину!

 

Вспомним фильм «Пятый элемент» Люка Бессона, когда для спасения Земли сложились 4 стихии и 5-й элемент – Любовь, – которая соединила их. И этот элемент был самым необходимым условием получения результата – спасения планеты. Замечательный образ.

Так вот, по аналогии, для решения любой медицинской проблемы необходимо соединение нескольких компонентов, но всегда ключевым будет –

 

СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ –

страстное желание пациента преодолеть проблему, чтобы не получилось как в анекдоте:

Толстого мужика приговорили

к казни на электрическом стуле,

а он в него не влезает. Посадили

на диету – поправился на 10 кг.

Стали давать только хлеб и воду –

еще 10 кг прибавил. Оставили

одну воду – еще плюс 10 кг.

Не выдержали: – Да что ж ты, гад,

никак не худеешь-то???

– Мотивации, понимаешь, нет.

 

Итак, одно из главных условий в снижении веса – это, конечно же, мотивация.

Многие известные диетологи обещали нам здоровую и долгую жизнь. К сожалению, историей своей жизни они доказали обратное...

Адель ДЭВИС – биохимик из США, активно пропагандировала нутрицевтику: питание для здоровья и долголетия. Считала, что витамины и минералы помогут вылечить практически любые болезни.

Умерла в 70 лет. Рак.

Роберт АТКИНС – кардиолог, автор низкоуглеводной диеты, при которой уровень глюкозы в крови снижается и организм в качестве топлива использует собственный жир. На его диете похудело свыше 60 миллионов человек, включая Брэда Питта, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер и Кэтрин Зету-Джонс!

Умер в 72 года от травмы головы, но за две недели до этого у него все же был инфаркт. На момент смерти он весил 116 кг. И этот человек учил мир худеть!

Натан ПРИТИКИН – автор знаменитой низкожировой диеты для профилактики инфарктов, инсультов и продления жизни. Создал в Майами Центр долголетия Притикина, действующий до сих пор. Вечный оппонент доктора Аткинса.

Покончил с собой в 69 лет, страдая от лейкемии.

Аллен КАРР – прославился оригинальными и легкими способами избавляться от всех зависимостей – бросать пить, курить, избавляться от лишнего веса. Позволял поглощать любимую еду и при этом сохранять желаемый вес без диет и изнурительных упражнений. Главное, считал он, – не чувствовать себя несчастным и обделенным.

Умер в 72 года. Рак легких. Все же он долго курил.

Доктор Ф. БАТМАНГХЕЛИДЖ – всемирную известность получил своими книгами о пользе воды для здоровья и долголетия.

Умер в 72 года от пневмонии.

Доктор Дж. ОЗАВА – создатель современной макробиотики, ввел pазделение продуктов на инь-ян, делал упор на крупы. Утверждал, что макробиотическая диета – лучшее лечение рака.

Умер от рака в 72 года. Видно, ошибался.)

Марк ХЬЮЗ – папа «Гербалайфа», автор системы сетевых продаж БАДов и знаменитого значка «Хочешь похудеть? Спроси меня, как!» Тут вообще без комментариев.)

Умер в 44 года. Бог шельму метит.)

Мишель МОНТИНЬЯК – автор книг «Ешьте и молодейте», «Я ем – значит я худею», гуру французской диетологии, делал ставку на хорошие, правильные углеводы и белки. Правильными же он считал продукты с низким гликемическим индексом. Утверждал, что худеть можно, не теряя радости жизни. Разрешал по бокалу красного вина в день и иногда десерты.

Умер в возрасте 66 лет от рака предстательной железы.

 

Герберт ШЕЛТОН – активный последователь и пропагандист известной методики раздельного питания. Белки и углеводы предлагал потреблять отдельно.

В возрасте 77 лет оказался прикованным к постели из-за дегенеративного нервно-мышечного заболевания. Умер тринадцать лет спустя, так и не встав с кровати.

Каждому из них, очевидно, не хватило знаний, системного образования, врачебного опыта, и в целом, более всестороннего подхода к проблеме излишнего веса.

Есть о чем подумать!

Конечно, все они были разными людьми с изначально разным уровнем здоровья и образования.

Они были людьми прежде всего со своими слабостями и привычками... Кто-то много курил всю жизнь, как Алан Карр, кто-то пил, как истинный француз, кто-то – вполне возможно, питался экологически грязной едой или испытывал зашкаливающий уровень стресса.

NB!

Невольно приходишь к выводу: одно лишь бездумное и неосторожное использование любых диет и систем питания без тщательного обследования и анализа истории жизни конкретного пациента, без понимания его медицинских проблем может привести иногда к катастрофическим результатам!

 

Надо четко понимать, что стратегия снижения веса для 15-летней девочки-подростка и 55-летней женщины будет абсолютно разной.

Для людей с сахарным диабетом, язвой желудка, непереносимостью глютена, синдромом раздраженного кишечника, болезнями почек, депрессией – рекомендации могут значительно различаться.

Но... конечно, есть общие правила и законы, применимые для всех!

 

КВИНТЭССЕНЦИЯ

Моя методика

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

состоит из 12 законов, следуя которым, Вы гарантированно сможете привести свое тело в соответствие с желаниями и потребностями своей души.

Первым и самым важным ЗАКОНОМ является комплексное обследование всего организма. Ведь у избыточного веса всегда есть причина!

Курс снижения веса рассчитан в среднем на год, но уже через полгода Вы не захотите изменять своим новым привычкам и вкусам и тем более вернуться к прежнему весу.

Соблюдение этих законов поможет Вам избавиться от лишних килограммов комфортно, осмысленно, не теряя радости жизни, и, самое главное, с пользой для здоровья.

Не будет никаких подсчетов калорий!!!!

Процитирую мнение профессора диетологии Калифорнийского университета Линды Бэкон относительно диет: «Сидеть на диете – наихудшее решение для людей, желающих контролировать свой вес. Ведь именно диета – кратчайший путь к тому, чтобы набрать вес».

 

ТРЕТИЙ ЗАКОН

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН НОЧЬЮ

Человеческий мозг – это компьютер, а зарядка этого компьютера осуществляется во время сна!

Существует правило: для успешной работы головного мозга в течение 16 часов необходим сон в течение 8 часов. Это и есть «золотое сечение» нашего здоровья. Нам всем абсолютно необходима энергетическая перезагрузка!

Наш организм придуман так, что это возможно только ночью и во время сна.

NB!

Нарушения сна приводят к когнитивным, психическим и гормональным расстройствам, формированию инсулинорезистентности и неконтролируемому набору веса.

Сотрудник Чикагского университета К. Кнатсон на основании множества исследований пришла к выводу, что недосыпание или некачественный сон увеличивают риск ожирения.

Дело в том, что нарушения режима сна разбалансируют выработку гормонов грелина и лептина. Грелин усиливает аппетит, а задача лептина – сигнализировать о насыщении. Сбои в их выработке провоцируют переедание и, как следствие, ожирение.

NB!

Самое главное правило для худеющих: необходимо дать возможность вырабатываться соматотропному гормону, а это происходит только во время сна с 23.00 до 06.00.

Тогда, можно сказать, «золотой ключик» у Вас в кармане.

 

Подруга посоветовала

диету: исключить сладкое,

соленое и алкоголь... Теперь

думаю: подруга ли она мне

после этого?

 

ХУДЕЙТЕ НОЧЬЮ! СПОРТЗАЛ ВАМ НЕ НУЖЕН!

Если вечером Вы съедите кусок мяса, рыбы или другого белка с овощами, которые содержат аминокислоты, нужные для выработки соматотропного гормона – этот гормон выделится еще лучше, и Вы будете сбрасывать вес: 250–300 г за ночь.

Если Вы утром встаете и не хотите есть – значит у Вас хорошо работал соматотропный гормон и Ваш организм нацелен на то, чтобы сжигать жир именно по утрам. Выпивайте утром стакан теплой воды и идите на прогулку в парк или в бассейн. Важно, чтобы нагрузка была аэробной*.

 

СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО СПАТЬ?

Продолжительность сна зависит от возраста. Чем моложе человек, тем больше сна ему требуется. National Sleep Foundation, американская некоммерческая организация с 25-летним стажем изучения в этой области, дает следующие рекомендации:

от 0 до 3 месяцев – 14-17 часов;

от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов;

от 1 года до 2 лет – 11-14 часов;

от 3 до 5 лет –10-13 часов;

от 6 до 15 лет – 9-11 часов;

от 14 до 17 лет – 8-10 часов;

от 18 до 64 лет – 7-9 часов;

65 лет и более – 7-8 часов.

Вероятность развития ожирения, диабета и депрессии также высока и при очень продолжительном сне. Каждый лишний час сна свыше указанных норм увеличивает вероятность ожирения на 33 %.

 

Знаешь, теперь я каждую ночь

провожу с Виктором.

– Нет, ну ладно, ты все время

жрешь по ночам, но вот холодильнику

имя давать – это уже перебор!

 

Для обеспечения качества сна стоит соблюдать следующие ПРАВИЛА:

- Последняя чашка кофе или чая должна быть выпита не позднее 14.00. На ночь лучше пить травяные чаи с ромашкой, душицей, мелиссой или боярышником. Они помогут успокоиться и расслабиться.

- Ужинать надо за 2-3 часа до сна, желательно в одно и то же время в соответствие с индивидуальными суточными ритмами.

Наши внутренние биологические часы должны работать исправно. Тем самым мы помогаем организму поддерживать правильный обмен веществ и работу гормонов.

- Уберите дурную привычку отсыпаться на выходных. Это нарушает здоровый суточный ритм. Спать нужно нормально каждую ночь.

- Постарайтесь выделить хотя бы полчаса до сна, чтобы наше тело почувствовало, что ему пора спать. Отложите смартфоны и займитесь чем-то успокаивающим: примите теплую ванну, почитайте книгу, включите тихую музыку, выполните расслабляющие упражнения.

- Ложитесь спать до полуночи. Конечно, у каждого из нас есть свое идеальное время отхода ко сну. Но лучше, если Вы чувствуете сонливость до полуночи. В это время доминирует фаза глубокого сна, во время которой организм восстанавливается лучше.

- В спальне должно быть прохладно, свежо и достаточно влажно. Оптимальная температура 19-20 °С. Влажность 50-60 %. Обеспечьте постоянный приток свежего воздуха.

- Уберите лишние источники света из спальни. Если это невозможно, приобретите маску для сна.

- Минимизируйте синий свет от всех электронных устройств. Любой искусственный свет от лампочек, телевизоров, компьютеров и смартфонов содержит длинные синие волны, которые сильно замедляют выработку гормона сна мелатонина и наносят удар по крепкому сну.

Используйте теплый желтый свет во всех жилых помещениях. Если у вас уже есть постоянные проблемы с засыпанием, приобретите очки, которые отфильтровывают синий свет*.

Установите специальное приложение Twilight на смартфон, которое изменяет цветовой спектр экрана, особенно если вы любите читать или работать перед сном.

- Помните о тех лекарствах, которые Вы принимаете. Посоветуйтесь с врачом, ведь некоторые из них могут нарушать сон.

- Также коварен и алкоголь. Он помогает расслабиться и отключиться, но плохо сказывается на фазе быстрого сна, а из-за обезвоживания и распада этанола мы часто просыпаемся, так и не успев отдохнуть. Так что баночка пива или стакан вина прямо перед сном – не лучшее решение. Но за пару-тройку часов до сна один бокал вина пойдет на пользу.

☺ Главное в диете – это сон.

Вовремя не уснул – все, обожрался.

 

КВИНТЭССЕНЦИЯ

Нормальный сон – это первый и самый важный шаг к преодолению проблемы лишнего веса. Здоровый сон нормализует все обменные процессы в организме. К сожалению, недопонимание важности этого момента останавливает процесс снижения веса.

СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН –

ЛУЧШИЙ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА,

гораздо более эффективный, чем часы занятия в фитнес-центре.

Заказать звонок

В формате +380123456789
или
Позвонить
+38(096)370-13-24
с 9 до 15