1.
Табуретка в туалеті для очищення кишечника.

Неправильне положення при дефекації ускладнює щоденне очищення кишечника,
призводить до запорів і неповного очищення.

Все,
що необхідно зробити - це поставити маленьку табуреточку перед унітазом,
яка буде слугувати підставкою для ніг.

Без табуретки: пряма кишка виявляється перетягнута лобково-прямокишковим м'язом,
що значно ускладнює випорожнення кишечника.
Часто,
після походу в туалет частина калових мас залишається всередині.
С табуреткой: положення тіла імітує природну позу на корточках - так, як задумано природою.
Сядьте на унітаз,
поставивши ноги на табуретку,
і трохи нахиливши корпус вперед.
У такій позі ніщо не перешкоджає очищенню кишечника,
всі відходи видаляються легко,
швидко і повністю.

2.
Вода з лимонним соком зранку для очищення кишечника.

Перше,
що варто зробити,
прокинувшись - випити 1 стакан теплої води з соком половини лимона.
Якщо лимонний сік викликає у Вас неприємні відчуття в шлунку,
начніть з меншої кількості - використовуйте чверть лимона або менше. Кількість води також можна збільшувати поступово.

Температура води теж важлива - вона не повинна бути ні холодною,
ні обпалююче гарячою.
Тепла вода з лимонним соком,
випита зранку за 20-30 хвилин до їжі,
не тільки ефективно допомагає очистити кишечник,
але й насичує організм вологою,
зменшує навантаження на нирки,
дає заряд бадьорості,
підвищує імунітет і допомагає вивести токсини з організму.

3.
Близько 1,5 - 2 літрів води в день для нормального функціонування кишечника.
Иногда сложно уйти сразу от хронического запора . Для этой цели ,
в качестве временной помощи используются биологические добавки : "Десять трав",
" Ксантонет" и "Псилиум" в правильном сочетании ,
все подбирается индивидуально с учетом необходимых анализов.
Рекомендуется также питание по "Будвиг-Генезис".

Обезвоживание - одна из основных причин запоров.
Вода необходима для нормального выведения отходов!

Многие пьют намного меньше воды,
чем необходимо.
А необходимо пить в среднем 1,5 - 2 литра.
Причем,
важно пить именно чистую воду,
а не чай,

кава, молоко та інші напої.

Не вживайте кофеїновмісні продукти.

Бажано пити воду мінімум за 15-20 хвилин до їжі.
Пиття води та інших рідин під час і відразу після прийому їжі заважає травленню.

4.
Імбир і куркума для очищення кишечника.

Чай з імбиру та куркуми вирішує одразу дві проблеми,
пов’язані з очищенням кишечника:
* імбир прискорює травлення і дефекацію;
* куркума зменшує утворення газів,
які спричиняють запори.

Для приготування чаю знадобляться:
* 1 літр води,
* 2 чайні ложки натертого або дрібно нарізаного свіжого імбиру,
* чверть чайної ложки куркуми.

Спосіб приготування імбирного чаю - не кип’ятити його на вогні,
а залити імбир і куркуму окропом і настоювати протягом 10 хвилин (зручно використовувати для цього чайник з сіткою всередині).

5.
Свіжі овочі та фрукти для кишечника.

Чим більше частка свіжої рослинної їжі у Вашому щоденному раціоні,
тим менша ймовірність виникнення запорів,
і тим чистіший кишечник.
Свежі овочі та фрукти необхідні для нормального функціонування кишечника з кількох причин:* Містять клітковину.
Клітковина не засвоюється безпосередньо нашим організмом,
але є харчуванням для корисної мікрофлори кишечника і гальмує розвиток патогенних бактерій,
які відповідають за процеси гниття та заважають виведенню відходів.
Клітковина допомагає виведенню відходів,
діючи у кишечнику як "щітка".

*
* Містять воду.
Пиття води під час або відразу після прийому їжі несприятливо для травлення,
а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде,
который не мешает,
а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.

*
* Швидко перетравлюються.
Людський організм легше і швидше за все перетравлює свіжу рослинну їжу і швидко позбавляється відходів.
Але цю перевагу ми отримуємо тільки коли не змішуємо свіжі овочі та фрукти з іншими продуктами харчування,
які перетравлюються довше і гальмують весь процес.

6.
Щоденні прогулянки 5-7 тисяч кроків на день.

7.
Квашена слабосолена капуста з оливковою чи лляною олією 2 - 3 столових ложки в день ...
8.Замість одного прийому їжі в день харчування за "БУДВІГ ГЕНЕЗИС" *