Вітамін D відіграє критично важливу роль у нашому здоров'ї,
але чи знаєте ви,
що він буває у двох формах - D2 і D3?
Давайте розберемося в їхніх відмінностях!

🌿 Вітамін D2 (Ергокальциферол)
• Походить з рослин або грибів.

• Часто додається в продукти харчування,
такі як молоко,
соки та зернові.

☀️ Вітамін D3 (Холекальциферол)
• Формується в організмі при впливі сонячного світла на шкіру.

• Присутній у продуктах тваринного походження.

•
Цікавий факт:
Вітамін D насправді є гормоном і відіграє важливу роль у регулюванні рівнів кальцію і фосфору в організмі.
Важливо знати про вітамін D як про добавку:
• Купуючи вітамін D без рецепта,
будьте обережні.
Вітамін D2 може розщеплюватися на шкідливі речовини,
у той час як D3 розпадається на кальцитріол,
речовина,
що бореться з раком.

• Вітамін D3 зазвичай виробляється з тваринних джерел,
на відміну від D2.

Чому вибирати D3?

• Вітамін D3 більш стабільний і ефективний у порівнянні з D2.
• D3 краще засвоюється організмом і рідко зустрічається в звичайних продуктах.
Основна інформація:
1 Вітамін D виробляється рослинами і тваринами.
Вітамін D3 виявили на шкірі тварин,
як побічний продукт синтезу.

2 Вітамін D не корисний у всіх його формах.
Вітамін D2,
одна з форм вітаміну D може бути токсичним для організму.
Вітамін D3 завжди корисний для організму.

3 Ви можете отримувати вітамін D з збагачених продуктів або у вигляді таблеток.
Тим не менш,
вітамін D3 доступний тільки у вигляді таблеток або в рідині.
Он рідко зустрічається в продуктах харчування.
4 D2 форма вітаміну має короткий термін придатності порівняно з D3 формою.