Здавалося б ,
просте питання ...
Спробую ,
відповісти ,
як я це розумію ...

Треба усвідомлювати ,
що на це питання в різних ситуаціях відповідь буде різною !!!

Давайте "прикинемо" ці ситуації і якщо Ви впізнаєте в ній саме себе ,
то це і є принцип окремого підходу до вирішення Вашої проблеми .
Отже :

Варіант 1

У вас вага 140 - 160 кг ,
є цукровий діабет 2 типу ,
постійно хочеться їсти ,

изменені показники ліпідограми, підвищено АТ і Ви постійно приймаєте різні таблетки для зниження ваги та від тиску ...
Ви робите неодноразові спроби схуднути - у Вас іноді виходить,
але через деякий час вага повертається.

Варіант 2

У Вас все те ж саме,
але немає цукрового діабету 2 типу.

Варіант 3

У вас зайвих 20-30 кг,
Ви ведете постійну боротьбу,
виснажуєте себе дієтами, знижуєте вагу зі змінним успіхом,

не розумієте, що відбувається.
У Вас відчуття того,
що Ви на фронті,
але перемога дуже примарна...
через це у Вас виникають депресивні стани,
які Ви заїдаєте солодким або корисними фруктами...

Варіант 4

У Вас зайвих 5-6 кг і у Вас є бажання позбутись їх,
щоб відповідати Вашому образу і прагненням Вашої душі... або другої половини. Ви активно займаєтеся фітнесом,
обмежуєте себе в усьому,
приймаєте правильні нутрицевтики - але вага стоїть,
как вкопаний ... Ви змирилися або у відчаї .

Варіант 5

Якщо у Вас велика зайва вага ,
але Ви принципово не хочете або не можете жити за певними правилами харчування ,
Вам байдуже на Ваші судини ,
печінку ,
нирок і шлунково-кишковий тракт .Вам потрібно сьогодні і зараз протягом 3-4 місяців швидко знизити вагу ,
а потім хоч "трава не рости " і Ви вже готові виконати резекцію шлунка ...і це вже зовсім інший підхід ...

І - це далеко не всі можливі варіанти.
А також дуже багато залежить від Вашого віку і статі, виду діяльності та способу життя.

Треба зрозуміти, що існує лише два варіанти вирішення Вашої проблеми:

З ШКОДОЮ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я АБО БЕЗ ...

...існуючі Гуру в області харчування і дієтології,
(чи то через величезну кількість хаотичних знань, які просто не вміщуються у них у голову,
то чи у зв'язку з власними амбіціями та впевненістю у своїй непогрішності ) та просто дурненькі - "ретранслятори", які практикують чужі "гучні" дієти і бажають заробити будь-якою ціною

НІКОЛИ НЕ ЗАДАЮТЬСЯ ЦИМ ПИТАННЯМ ...

Якщо Вам цікавий саме цей підхід, коли процес схуднення не йде на шкоду Вашому здоров'ю.

пишіть мені в Telegram (+380675639244),
Вам необхідно детально викласти Вашу ситуацію і побажання...

Перелигін Ігор,
лікар