Часто після походу в туалет частина калових мас залишається всередині.

З табуреткою: положення тіла імітує природну позу на корточках - так, як задумано природою. Сядьте на унітаз, поставивши ноги на табуретку, і трохи нахиливши корпус вперед. У такій позі ніщо не перешкоджає очищенню кишечника, всі відходи видаляються легко, швидко і повністю.

2. Вода з лимонним соком зранку для очищення кишечника.

Перше, що варто зробити, прокинувшись - випити 1 склянку теплої води з соком половини лимона. Якщо лимонний сік викликає у вас неприємні відчуття в шлунку, почніть з меншої кількості - використовуйте чверть лимона або менше. Кількість води теж можна збільшувати поступово.
Температура води також важлива - вона не повинна бути ні холодною, ні обпалююче гарячою. Тепла вода з лимонним соком, випита зранку за 20-30 хвилин до їжі, не тільки ефективно допомагає очистити кишечник, але й насичує організм вологою, зменшує навантаження на нирки, дає заряд бадьорості, підвищує імунітет і допомагає вивести шлаки з організму.

3. Близько 1,5 - 2 літрів води на день для нормального функціонування кишечника.

Зневоднення - одна з основних причин запорів. Вода необхідна для нормального виведення відходів!
Багато хто п'є набагато менше води, ніж необхідно. А необхідно пити в середньому 1,5 - 2 літри. Причому, важливо пити саме чисту воду, а не чай, каву, молоко та інші напої.
Не вживайте продукти, що містять кофеїн.

Бажано пити воду мінімум за 15-20 хвилин до їжі. Пиття води та інших рідин під час і відразу після прийому їжі заважає травленню.

4. Імбир і куркума для очищення кишечника.

Чай з імбиру і куркуми вирішує відразу дві проблеми, пов'язані з очищенням кишечника:
* імбир прискорює травлення і дефекацію;
* куркума зменшує утворення газів, які викликають запори.
Для приготування чаю знадобляться:
* 1 літр води,
* 2 чайні ложки натертого або дрібно нарізаного свіжого імбиру,
* чверть чайної ложки куркуми.
Спосіб приготування імбирного чаю - не кип'ятити його на вогні, а залити імбир і куркуму окропом і настояти протягом 10 хвилин (зручно використовувати для цього чайник з сіткою всередині).

5. Свіжі овочі та фрукти для кишечника.

Чим більша частка свіжої рослинної їжі у вашому щоденному раціоні, тим менша ймовірність виникнення запорів, і тим чистіший кишечник. Свіжі овочі та фрукти необхідні для нормального функціонування кишечника з кількох причин:

* Містять клітковину. Клітковина не засвоюється безпосередньо нашим організмом, але є харчуванням для корисної мікрофлори кишечника і гальмує розвиток патогенних бактерій, які відповідають за процеси гниття і заважають видаленню відходів. Клітковина допомагає виведенню відходів, діючи в кишечнику як "мітелка".

* Містять воду. Пиття води під час або відразу після прийому їжі несприятливо для травлення, а вода для переробки їжі необхідна. Овочі та фрукти містять воду в такому вигляді, який не заважає, а допомагає засвоєнню їжі і легкому виведенню відходів.

* Швидко перетравлюються. Людський організм легше і швидше за все перетравлює свіжу рослинну їжу і швидко позбавляється від відходів. Але цю перевагу ми отримуємо тільки коли не змішуємо свіжі овочі та фрукти з іншими продуктами харчування, які перетравлюються довше і гальмують весь процес.

6. Щоденні прогулянки 5-7 тисяч кроків на день.

7. Квашена слабосолена капуста з оливковою або лляною олією 2 - 3 столові ложки на день. . .

8. Замість одного прийому їжі на день харчування за "БУДВІГ ГЕНЕЗИС" *

9. ІТАЛІЙСЬКІ ТРАВ'ЯНІ ПРЕПАРАТИ: le dieci erbe, VERUM, comresse FORTELAX, LAX ACT forte, SOLIEVO fisiolax, XANTONET, DULCOLAX (Bisacodyl)

ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ЛІКУВАННЯ ЗАПОРІВ:

Лікування запорів спрямоване на усунення їх причин, відновлення нормальної моторики кишечника і покращення якості життя пацієнта. Принципи терапії включають зміну способу життя, корекцію харчування, використання лікарських засобів і, в рідкісних випадках, хірургічне втручання.

1. Модифікація способу життя

Фізична активність:
Регулярні фізичні вправи (ходьба, плавання, йога) сприяють покращенню моторики кишечника.
Уникнення сидячого способу життя.
Регулярність дефекації:
Привчання організму до регулярного відвідування туалету в один і той же час (краще вранці).
Уникнення придушення позивів на дефекацію.

2. Корекція харчування
Підвищення вмісту клітковини:
Вживання овочів, фруктів (яблука, груші, сливи), цільнозернових продуктів, висівок.
Добова норма клітковини — 20–30 г.
Достатнє споживання рідини:
Пити не менше 1,5–2 літрів води на день, особливо при збільшенні клітковини в раціоні.
Виключити або обмежити кофеїн, алкоголь і солодкі газовані напої.
Виключення запорних продуктів:
Зменшити споживання білого хліба, жирної і рафінованої їжі.

3. Медикаментозне лікування

Об'ємні проносні:

Псиліум (лушпиння насіння подорожника), висівки.
Механізм: збільшують об'єм стільця за рахунок утримання води.
Осмотичні проносні:
Лактулоза, макрогол.
Притягують воду в кишечник, розм'якшуючи стілець.
Стимулюючі проносні:
Сенна, бісакодил.
Посилюють перистальтику, використовуються для короткочасного лікування.
Емоленти і розм'якшувачі стільця:
Докузат натрію, олії.
Полегшують проходження стільця.

Ректальні засоби:

Гліцеринові свічки, мікроклізми.
Швидка місцева дія, рекомендується при епізодичних запорах.

4. Пробіотики і пребіотики
Покращують мікрофлору кишечника, що сприяє нормалізації стільця.
Використовуються препарати на основі лактобактерій і біфідобактерій.

5. Поведінкова терапія
Біозворотний зв'язок (biofeedback):
Навчання правильному використанню м'язів тазового дна, особливо при диссинергії дефекації.