Витамин D играет критически важную роль в нашем здоровье,
но знаете ли вы,
что он бывает в двух формах - D2 и D3?
Давайте разберемся в их отличиях!

🌿 Витамин D2 (Эргокальциферол)
• Происходит из растений или грибов.

• Часто добавляется в продукты питания,
такие как молоко,
соки и зерновые.

☀️ Витамин D3 (Холекальциферол)
• Формируется в организме при воздействии солнечного света на кожу.

• Присутствует в продуктах животного происхождения.

•
Интересный факт:
Витамин D на самом деле является гормоном и играет важную роль в регуляции уровней кальция и фосфора в организме.

Важно знать о витамине D как о добавке:
• Покупая витамин D без рецепта,
будьте осторожны.
Витамин D2 может расщепляться на вредные вещества,
в то время как D3 распадается на кальцитриол,
вещество,
борющееся с раком.

• Витамин D3 обычно производится из животных источников,
в отличие от D2.

Почему выбирать D3?

• Витамин D3 более стабилен и эффективен по сравнению с D2.

• D3 лучше усваивается организмом и редко встречается в обычных продуктах.

Основная информация:
1 Витамин D производится растениями и животными.
Витамин D3 обнаружили на коже животных,
как побочный продукт синтеза.

2 Витамин D не полезен во всех его формах.
Витамин D2,
одна из форм витамина D может быть токсичным для организма.
Витамин D3 всегда полезен для организма.

3 Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов или в виде таблеток.
Тем не менее,
витамин D3 доступен только в виде таблеток или в жидкости.
Он редко встречается в продуктах питания.

4 D2 форма витамина имеет короткий срок годности по сравнению с D3 формой.