Витамин D играет критически важную роль в нашем здоровье, но знаете ли вы, что он бывает в двух формах - D2 и D3? Давайте разберемся в их отличиях!
🌿 Витамин D2 (Эргокальциферол)
• Происходит из растений или грибов.
• Часто добавляется в продукты питания, такие как молоко, соки и зерновые.
☀️ Витамин D3 (Холекальциферол)
• Формируется в организме при воздействии солнечного света на кожу.
• Присутствует в продуктах животного происхождения.
•
Интересный факт:

Витамин D на самом деле является гормоном и играет важную роль в регуляции уровней кальция и фосфора в организме.
Важно знать о витамине D как о добавке:

• Покупая витамин D без рецепта, будьте осторожны. Витамин D2 может расщепляться на вредные вещества, в то время как D3 распадается на кальцитриол, вещество, борющееся с раком.
• Витамин D3 обычно производится из животных источников, в отличие от D2.
Почему выбирать D3?
• Витамин D3 более стабилен и эффективен по сравнению с D2.
• D3 лучше усваивается организмом и редко встречается в обычных продуктах.

Основная информация:

1 Витамин D производится растениями и животными. Витамин D3 обнаружили на коже животных, как побочный продукт синтеза.
2 Витамин D не полезен во всех его формах. Витамин D2, одна из форм витамина D может быть токсичным для организма. Витамин D3 всегда полезен для организма.
3 Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов или в виде таблеток. Тем не менее, витамин D3 доступен только в виде таблеток или в жидкости. Он редко встречается в продуктах питания.
4 D2 форма витамина имеет короткий срок годности по сравнению с D3 формой.