Una frase dolorosamente familiare e amata da tutti noi.
Per molti è diventata una buona tradizione fare la sauna ogni settimana.
In effetti,
il contrasto di temperature tra il riscaldamento con una scopa a una temperatura non superiore ai 60˚C con alta umidità e il successivo tuffo nella piscina (piscina,
lago,
fiume),
di fatto,
– è una procedura terapeutica magnifica,
donatrice di salute ... E nelle persone in sovrappeso scioglie realmente il grasso!

EFFETTI BENEFICI:

I cicli di riscaldamento e raffreddamento sono il restringimento e l'espansione dei vasi sanguigni,
la rimozione dei blocchi linfatici,
aumento della sudorazione,
quindi,
detox.

Durante l'uso delle fruste: impatto su quasi tutti i recettori tattili della pelle.
Посредством такой стимуляции активируют "подкорковые"* структуры мозга, которые не управляются усилием воли.

L'inalazione di eucalipto attiva il sistema respiratorio e assicura una funzione drenante dei polmoni,
soprattutto nei fumatori.

Un delicato massaggio con la scopa di betulla durante la sauna migliora la circolazione sanguigna nei tessuti più profondi,
fornendo un drenaggio linfatico profondo.

Nell'atmosfera del bagno turco, potrete immergervi in uno stato di tranquillità per alcune ore,

вostruire la propria energia и ridurre il livello di cortisolo.

Вот перевод на итальянский язык:



LA SAUNA È UN DETOX (COMPRESO ENERGETICO) E ATTIVAZIONE DELLE STRUTTURE PROFONDE DEL CERVELLO

È molto importante la tecnologia di vaporizzazione e il regime di idratazione corretto.

VI PROPONGO E RACCOMANDO IL MIO REGIME PERSONALE DI SAUNA ALLA RUSSA.

IMPORTANTE:

NON ANDARE IN SAUNA A STOMACO VUOTO.
Mangiare – un’ora o un’ora e mezza prima...
Non è consigliato mangiare nella sauna.

BERE SOLO ACQUA PURA,
non meno di 1–1,5 litri.

3.
FARE NON PIÙ DI 3–4 SERIE.

4.
FARE IMMERSIONI in acqua fredda un paio di volte per una sessione di sauna.

5.
È MOLTO IMPORTANTE AVERE UN BENESSE PER L'ACQUA,
CHE POSSIEDE L'ARTE DEL VAPORE.

PRIMA FASE - RISCALDAMENTO LENTO E DELICATO per attivare i meccanismi di adattamento.
Non consiglio di immergersi in una vasca fredda dopo la prima sessione di sauna.

SECONDA FASE – BAGNO A VAPORE ATTIVO IN DUE FASI,
quando,
dopo il riscaldamento con fruste di quercia e un leggero massaggio con una frusta di betulla,
ci immergiamo in una piscina fredda con una temperatura dell'acqua da +4˚ a +12˚C.
Poi torniamo nella sauna,
ci riscaldiamo e finiamo il bagno a vapore,
e,
в конце, еще раз окунаемся в купель с последующим растиранием полотенцем.
Но это – по желанию и при хорошем самочувствии.
Если организм ослаблен,
от второго окунания нужно воздержаться.

Лучше,
если вода в купели будет живая (из скважины).

ПОСЛЕ ВТОРОГО ПАРЕНИЯ ОЧЕНЬ НЕПЛОХ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ В ТЕЧЕНИИ ОДНОГО ЧАСА

```html
LA TERZA FASE,
in sostanza,
ripete la seconda.
Si può andare a riposare o prendere bagni d'aria.
```

QUARTA FASE – per resistenti e sani.
In sostanza,
ripete la prima vaporizzazione con la possibilità di aggiungere procedure per la rivitalizzazione della pelle con scrub,
erbe curative e miele con senape (variazioni possibili).

TALE VAPORIZZAZIONE È UNO STRESS PER IL CORPO.
PERTANTO,
È NECESSARIO UN LENTO E TRANQUILLO TERMINE DEL VAPORIZZAZIONE.

VIETATO:

BERE ALCOLICI DI QUALSIASI TIPO!

SOVRAFFATICARSI.

NUOTARE A LUNGO NELLA VASCA FREDDA.

TUFFARSI NELLA VASCA O NELLA PISCINA.

PARLARE AL TELEFONO CELLULARE.

TUTTO DEVE AVVENIRE COME AL MOVIMENTO RALLENTATO...

PROPRIO QUESTA REGOLARE SAUNATURA SERVIRÀ DA ARGOMENTO CONVINCENTE PER LA RIDUZIONE DEL PESO.