Період вагітності - це початок нової сторінки життя,
яку відкриває кожна жінка.
Зі старанністю мати робить усе можливе,
щоб захистити дитину,
яка росте всередині неї від зовнішніх факторів,
таких як стрес,
шкідливий вплив зовнішнього середовища,
погане харчування...

Одна з основних потреб вагітної - це їжа.
Тому важливо в цей період отримати нужну інформацію про харчування,
досягти адекватного споживання поживних речовин для дитини,
растущого всередині організму матері, щоб вона почувалася готовою та сильною в цей час і після цього в період лактації.

Орієнтовно слід пам’ятати,
що дефіцит заліза може призвести до передчасних пологів і народження недоношеної дитини,
а відсутність омега-3 жирних кислот може підвищити ризик викидня,
збільшити шанси на низьку вагу дитини і шанси на післяпологову депресію.

Крім того,
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти регулювати репродуктивні гормони,
предупреждают развитие запалень, алергічних реакцій,
пухлин,
утворення тромбів,
порушень серцевого ритму,
регулюють ліпідний обмін.
Достатнє надходження Омега-3 жирних кислот в організм вагітної та жінки, що годує, життєво необхідне для правильного формування та розвитку плода і новонародженого.
З цієї причини дуже важливо запропонувати жінкам,
які хочуть стати матерями,
приймати харчові добавки,
що містять не тільки фолієву кислоту,
кальцій,
залізо,
магній,

но и омега-3 жирні кислоти за 1 рік до вагітності.Так само під час вагітності і в період годування грудьми дуже важливо приймати:

мультівітамінні добавки,
що містять вітаміни,
мінерали,
мікроелементи і Омега-3 жирних кислоти для оптимізації здоров'я і благополуччя жінок і дітей,
профілактики післяпологової депресії і покращення якості грудного молока.
Важливим джерелом Омега-3 жирних кислот є риба і морські продукти,
а також нерафіновані рослинні олії,
яйця,
насіння льону,

множество видів горіхів, шпинат,
цвітна та брюссельська капуста.