Без табуретки : прямая кишка оказывается перетянут лобково-прямокишечной мышцей, что значительно затрудняет опорожнение кишечника. Зачастую, после похода в туалет часть каловых масс остается внутри.

С табуреткой: положение тела имитирует природную позу на корточках - так, как задумано природой. Сядьте на унитаз, поставив ноги на табуретку, и немного наклонив корпус вперед. В такой позе ничто не препятствует очищению кишечника, все отходы удаляются легко, быстро и полностью.

2. Вода с лимонным соком с утра для очищения кишечника.

Первое, что стоит сделать, проснувшись - выпить 1 стакан теплой воды с соком половины лимона. Если лимонный сок вызывает у Вас неприятные ощущения в желудке, начните с меньшего количества - используйте четверть лимона или меньше. Количество воды тоже можно увеличивать постепенно.
Температура воды тоже важна - она не должна быть ни холодной, ни обжигающе горячей. Теплая вода с лимонным соком, выпитая с утра за 20-30 минут до еды, не только эффективно помогает очистить кишечник, но и насыщает организм влагой, уменьшает нагрузку на почки, дает заряд бодрости, повышает иммунитет и помогает вывести шлаки из организма.

3. Около 1,5 - 2 литров воды в день для нормального функционирования кишечника.

Обезвоживание - одна из основных причин запоров. Вода необходима для нормального выведения отходов!
Многие пьют намного меньше воды, чем необходимо. А необходимо пить в среднем 1,5 - 2 литра. Причем, важно пить именно чистую воду, а не чай, кофе, молоко и другие напитки.
Не употребляйте кофеинсодержащие продукты .

Желательно пить воду минимум за 15-20 минут до еды. Питье воды и других жидкостей во время и сразу после приема пищи мешает пищеварению.

4. Имбирь и куркума для очищения кишечника.

Чай из имбиря и куркумы решает сразу две проблемы, связанных с очищением кишечника:
* имбирь ускоряет пищеварение и дефекацию;
* куркума уменьшает образование газов, которые вызывают запоры.
Для приготовления чая понадобятся:
* 1 литр воды,
* 2 чайные ложки натертого или мелко нарезанного свежего имбиря,
* четверть чайной ложки куркумы.
Способ приготовления имбирного чая - не кипятить его на огне, а залить имбирь и куркуму кипятком и настоять в течение 10 минут (удобно использовать для этого чайник с сеточкой внутри).

5. Свежие овощи и фрукты для кишечника.



Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:

* Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как "метелка".
*
* Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
*
* Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.

6. Eжедневные прогулки 5-7 тысяч шагов в день .

7. Квашенная слабосоленная капуста с оливковым или льняным маслом 2 - 3 столовые ложки в день . . .

8. Вместо одного приема пищи в день питание по "БУДВИГ ГЕНЕЗИС" *

9. ИТАЛЬЯНСКИЕ ТРАВЯНЫЕ ПРЕПАРАТЫ : le dieci erbe , VERUM , comresse FORTELAX , LAX ACT forte , SOLIEVO fisiolax , XANTONET , DULCOLAX ( Bisacodyl )

######

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ ЗАПОРОВ :

Лечение запоров направлено на устранение их причин, восстановление нормальной моторики кишечника и улучшение качества жизни пациента. Принципы терапии включают изменение образа жизни, коррекцию питания, использование лекарственных средств и, в редких случаях, хирургическое вмешательство.

1. Модификация образа жизни

Физическая активность:
Регулярные физические упражнения (ходьба, плавание, йога) способствуют улучшению моторики кишечника.
Избегание сидячего образа жизни.
Регулярность дефекации:
Приучение организма к регулярному посещению туалета в одно и то же время (лучше утром).
Избегание подавления позывов на дефекацию.

2. Коррекция питания
Повышение содержания клетчатки:
Употребление овощей, фруктов (яблоки, груши, сливы), цельнозерновых продуктов, отрубей.
Суточная норма клетчатки — 20–30 г.
Достаточное потребление жидкости:
Пить не менее 1,5–2 литров воды в день, особенно при увеличении клетчатки в рационе.
Исключить или ограничить кофеин, алкоголь и сладкие газированные напитки.
Исключение запорных продуктов:
Уменьшить потребление белого хлеба, жирной и рафинированной пищи.

3. Медикаментозное лечение

Объемообразующие слабительные:

Псиллиум (шелуха семян подорожника), отруби.
Механизм: увеличивают объём стула за счёт удержания воды.
Осмотические слабительные:
Лактулоза, макрогол.
Привлекают воду в кишечник, размягчая стул.
Стимулирующие слабительные:
Сенна, бисакодил.
Усиливают перистальтику, используются для кратковременного лечения.
Эмоленты и размягчители стула:
Докузат натрия, масла.
Облегчают прохождение стула.

Ректальные средства:

Глицериновые свечи, микроклизмы.
Быстрое местное действие, рекомендуется при эпизодических запорах.

4. Пробиотики и пребиотики
Улучшают микрофлору кишечника, что способствует нормализации стула.
Используются препараты на основе лактобактерий и бифидобактерий.

5. Поведенческая терапия
Биообратная связь (biofeedback):
Обучение правильному использованию мышц тазового дна, особенно при диссинергии дефекации.

#####

Для лечения запоров среди препаратов Dr. Reckeweg есть несколько эффективных решений, в зависимости от причины проблемы (атонический кишечник, спазмы, нарушения желчевыделения и др. ).

1. Dr. Reckeweg R37 – Основной препарат при хронических запорах
✅ Улучшает перистальтику кишечника.
✅ Смягчает стул, устраняет спазмы.
✅ Снимает вздутие, метеоризм.

🔹 Состав и действие:

Nux vomica D4 – улучшает тонус кишечника, устраняет вялость перистальтики.
Aloe socotrina D4 – стимулирует работу кишечника, подходит при запорах с ощущением тяжести.
Podophyllum D4 – действует на желчный пузырь и печень, устраняет застой желчи.
Lycopodium D5 – регулирует пищеварение, устраняет брожение в кишечнике.
💊 Прием:

Капли: 10-15 капель 3 раза в день.
Таблетки: 1 таблетка 3 раза в день.
⏳ Курс: от 2-4 недель.
2. Dr. Reckeweg R5 – Если запор связан с проблемами печени и желчного пузыря
✅ Улучшает отток желчи, активизирует пищеварение.
✅ Предотвращает запоры, связанные с недостатком желчи.
✅ Помогает при хронических заболеваниях ЖКТ.

💊 Прием:

10-15 капель 3 раза в день перед едой.
⏳ Курс: 1-2 месяца.
3. Dr. Reckeweg R4 – Если запор связан со спазмами кишечника
✅ Убирает спазмы гладкой мускулатуры кишечника.
✅ Улучшает отток желчи, устраняет колики.

💊 Прием:

10-15 капель 3 раза в день.
⏳ Курс: 1-2 месяца.
4. Dr. Reckeweg R27 – Если запоры связаны с недостатком жидкости и сухостью кишечника
✅ Улучшает водный баланс в кишечнике.
✅ Подходит для пожилых людей и при хронических запорах.

💊 Прием:

10 капель 3 раза в день.
⏳ Курс: минимум 4 недели.
5. Dr. Reckeweg R89 – Если запор вызван нарушением метаболизма
✅ Регулирует обмен веществ, способствует нормальной функции ЖКТ.
✅ Полезен при эндокринных нарушениях, связанных с медленным метаболизмом.

💊 Прием:

10 капель 3 раза в день.
⏳ Курс: 2 месяца.
Рекомендации по лечению запоров
✅ Пить больше воды (1,5-2 л в день).
✅ Добавить клетчатку (овощи, семена льна, псиллиум).
✅ Регулярная физическая активность.

💊 Если запор хронический, лучше сочетать R37 + R5 + R4.