Чому діабетикам так складно схуднути
Стандартна порада: «Їжте менше, рухайтеся більше». Для людини з діабетом 2 типу ця порада марна. Ось чому.
При діабеті 2 типу рівень інсуліну постійно підвищений. Інсулін — анаболічний гормон. Його головне завдання — запасати енергію. Поки інсулін високий, організм перебуває в режимі накопичення.
Інсулін блокує спалювання жиру
Жирова тканина розщеплюється ферментом ліпазою. Інсулін пригнічує активність ліпази. Поки інсулін високий — жир не спалюється, навіть за дефіциту калорій.
Ви можете їсти 1200 ккал на день і не худнути. Організм просто знизить метаболізм, економитиме енергію. Але жирові запаси залишаться недоторканними.
Пастка низькокалорійних дієт
Коли ви різко скорочуєте калорії, організм сприймає це як загрозу голоду. Він адаптується:
- Знижує базовий метаболізм
- Посилює відчуття голоду
- Запасає ще більше за першої нагоди
Результат: ви зриваєтеся, вага повертається з додатком. Класичний ефект йо-йо.
Розв'язання: знизити інсулін
Щоб схуднути при діабеті, потрібно не урізати калорії, а знизити рівень інсуліну. Коли інсулін знижується:
- Ліпаза активується
- Жир починає розщеплюватися
- Організм перемикається на спалювання жиру
- Вага знижується природно
Як md_pereligyn protocol розв'язує проблему
Ми не даємо жорстких дієт з підрахунком калорій. Ми усуваємо інсулінорезистентність як першопричину діабету — і вага зменшується як побічний ефект нормалізації метаболізму.
Мої дані — спостережні, без контрольної групи й не опубліковані, тому середніх цифр із практики тут немає. Що відомо про зниження ваги й ремісію з опублікованих досліджень — у розділі «Наукова база» статті чи можна вилікувати діабет 2 типу.
Три принципи харчування при діабеті
1. Стабілізація глюкози. Уникаємо різких стрибків цукру. Це не означає повну відмову від вуглеводів — означає вибір правильних вуглеводів у правильний час.
2. Інтервали без їжі. Постійні перекуси тримають інсулін високим. Структуровані прийоми їжі з інтервалами дають інсуліну знизитися.
3. Ситість, а не голод. Достатньо білка та корисних жирів забезпечують насичення. Ви їсте менше природним чином, без вольових зусиль.
Історія Ольги, 52 роки
«Роками сиділа на дієтах. 1500 ккал, потім 1200, потім 1000. Вага не зрушувалася. Ендокринолог сказав: це діабет, змиріться.
За 4 місяці на Протоколі: мінус 15 кг. Не рахувала калорій жодного разу. Просто дотримувалася принципів. HbA1c з 8,7% до 5,5%. Скасували всі препарати.»
Це один випадок, а не типовий результат.
Почніть із головного
Схуднення при діабеті можливе. Але не через підрахунок калорій та виснаження себе. Через усунення гормонального блоку.
На консультації ми оцінимо ступінь вашої інсулінорезистентності за допомогою індексу HOMA-IR та складемо план, який дасть змогу тілу самому регулювати вагу.
