* Cercate di non surriscaldare la zona inguinale.
La temperatura più adatta per lo sviluppo degli spermatozoi è +35 °C.
La temperatura aumenta nella sauna,
nella vasca calda,
quando si usano i sedili riscaldati dell'auto.
* La spermatogenesi è danneggiata dall'uso di biancheria intima stretta e jeans attillati,
dalle passeggiate attive in bicicletta e dal fumo,
poiché peggiorano l'afflusso di sangue ai tessuti dei testicoli.
* Rinunciate temporaneamente alle cattive abitudini,
soprattutto al fumo e all'alcool,
nonché alle sostanze,
che esercitano un'azione narcotica. Le tossine si accumulano negli spermatozoi,
che influisce sulla loro motilità,
attività e concentrazione.
* Cercate di dormire a sufficienza e di muovervi di più.
La mancanza cronica di sonno e uno stile di vita sedentario peggiorano la qualità dello sperma.
* Evitate lo stress!
In un contesto di tensione nervosa costante, possono insorgere eiaculazione ritardata o precoce,
impotenza e altri problemi.
* Non assumere farmaci senza consultare un medico! Molti comuni antidolorifici (ad esempio,
aspirina) influenzano negativamente la qualità dello sperma.
Anche gli antidepressivi peggiorano la fertilità maschile.
Se li prendi su prescrizione medica,
discuti con lui la possibilità di sospenderli durante il periodo di pianificazione del concepimento.
* Se assumi steroidi anabolizzanti,
dovrai rinunciarvi durante la preparazione al concepimento.
Gli steroidi anabolizzanti riducono la qualità dello sperma.
* Visita un andrologo
