* Старайтесь не перегревать область паха.
Самая подходящая температура для развития сперматозоидов +35 °С.
Температура повышается в сауне,
горячей ванне,
при использовании подогрева автомобильных сидений.

* Сперматогенезу вредит ношение узкого белья и обтягивающих джинсов,
активные велосипедные прогулки и курение,
так как они ухудшают кровоснабжение тканей яичек.

* На время откажитесь от вредных привычек,
особенно от курения и алкоголя,
а также от веществ,
оказывающих наркотическое действие.
Токсины накапливаются в сперматозоидах,
что сказывается на их подвижности,
активности и концентрации.

* Постарайтесь высыпаться и больше двигаться.
Хроническое недосыпание и малоподвижный образ жизни ухудшают качество спермы.

* Избегайте стрессов!
На фоне постоянного нервного напряжения может возникнуть затянутая или преждевременная эякуляция,
импотенция и другие проблемы.

* Не принимайте лекарства без консультации с врачом!
Многие распространенные обезболивающие средства (например,
аспирин) плохо влияют на качество спермы.
Антидепрессанты тоже ухудшают мужскую фертильность,
если вы их принимаете по назначению врача,
обсудите с ним возможность отмены на период планирования зачатия.

* Если вы принимаете анаболические стероиды,
то от них придется отказаться во время подготовки к зачатию.
Анаболические стероиды снижают качество спермы.

* Посетите андролога