До боли знакомое и любимое всеми нами словосочетание.
Для многих стало хорошей традицией еженедельно попариться в баньке.
Действительно,
контраст температур между нагреванием веничком при температуре не более 60˚C с высокой влажностью и последующим окунанием в купель (бассейн,
озеро,
речку),
по сути,
– великолепная терапевтическая процедура,
дарующая здоровье...
А у людей с избыточным весом реально "плавит" жир!

ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕТЫ:

Циклы нагревания и охлаждения – это сужение и расширение сосудов,
снятие лимфодренажных блоков,
усиление потоотделение,
а,
значит,
детокс.

При парении вениками: воздействие практически на все тактильные рецепторы кожи.
Посредством такой стимуляции активируются "подкорковые"* структуры мозга,
которые не управляются усилием воли.

Вдыхание эвкалипта активирует дыхательную систему и обеспечивает дренажную функцию легких,
особенно – у курильщиков.

Мягкий массаж березовым веничком во время парения улучшает кровообращение в тканях,
расположенных более глубоко,
и обеспечивает глубокий лимфодренаж.

В атмосфере бани Вы сможете погрузиться в покой на несколько часов,
восстановить свою энергетику и снизить уровень кортизола.

БАНЯ ЭТО ДЕТОКС (В ТОМ ЧИСЛЕ,
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ) И АКТИВАЦИЯ ГЛУБОКИХ СТРУКТУР ГОЛОВНОГО МОЗГА

Очень важна технология парения и правильный питьевой режим.

ПРЕДЛАГАЮ ВАМ И РЕКОМЕНДУЮ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РЕЖИМ ПАРЕНИЯ В РУССКОЙ БАНЕ.

ВАЖНО:

НЕ ПАРИТЬСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.
Прием пищи – за час-полтора до...
В бане есть не рекомендуется.

ПИТЬ ТОЛЬКО ЧИСТУЮ ЖИВУЮ ВОДУ,
не мене 1–1,5 литра.

3.
ДЕЛАТЬ НЕ БОЛЕЕ 3–4 ПОДХОДОВ.

4.
ДЕЛАТЬ ОКУНАНИЯ в холодную воду пару раз за одно парение.

5.
ОЧЕНЬ ВАЖЕН ГРАМОТНЫЙ БАНЬЩИК,
ВЛАДЕЮЩИЙ ИСКУССТВОМ ПАРЕНИЯ.

ПЕРВЫЙ ЭТАП – МЯГКОЕ МЕДЛЕННОЕ НАГРЕВАНИЕ для включения адаптационных механизмов.
Я не рекомендую после первого парения опускаться в холодную купель.

ВТОРОЙ ЭТАП – АКТИВНОЕ ДВУХЭТАПНОЕ ПАРЕНИЕ,
когда,
после разогрева дубовыми вениками и мягкого массажа веником из березы,
окунаемся в холодную купель с температурой воды от +4˚ до + 12˚C.
Потом возвращаемся в парную,
греемся и допариваемся,
и,
в конце,
еще раз окунаемся в купель с последующим растиранием полотенцем.
Но это – по желанию и при хорошем самочувствии.
Если организм ослаблен,
от второго окунания нужно воздержаться.

Лучше,
если вода в купели будет живая (из скважины).

ПОСЛЕ ВТОРОГО ПАРЕНИЯ ОЧЕНЬ НЕПЛОХ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ В ТЕЧЕНИИ ОДНОГО ЧАСА

ТРЕТИЙ ЭТАП,
по сути,
повторяет второй.
Можно идти отдыхать или получать воздушные ванны.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП – для выносливых и здоровых.
По сути,
повторяет первое парение с возможностью добавления процедур по ревитализации кожи скрабами,
лечебными травами и медом с горчицей (возможны варианты).

ТАКОЕ ПАРЕНИЕ – ЭТО СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
ПОЭТОМУ,
НЕОБХОДИМО МЕДЛЕННОЕ СПОКОЙНОЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПАРЕНИЯ.

ЗАПРЕЩЕНО:

ПИТЬ СПИРТНОЕ В ЛЮБОМ ВИДЕ!

ПЕРЕПАРИВАТЬСЯ.

ДОЛГО ПЛАВАТЬ В ХОЛОДНОЙ КУПЕЛИ.

НЫРЯТЬ В КУПЕЛЬ ИЛИ БАССЕЙН.

ГОВОРИТЬ ПО МОБИЛЬНОМУ ТЕЛЕФОНУ.

ВСЕ ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ КАК В ЗАМЕДЛЕННОЙ СЬЕМКЕ...

ИМЕННО ТАКОЕ РЕГУЛЯРНОЕ ПАРЕНИЕ ПОСЛУЖИТ ВЕСОМЫМ АРГУМЕНТОМ В СНИЖЕНИИ ВЕСА.