* Намагайтеся не перегрівати пахову область.
Найбільш підходяща температура для розвитку сперматозоїдів +35 °С.
Температура підвищується в сауні,
гарячій ванні,
при використанні підігріву автомобільних сидінь.
* Сперматогенезу шкодить носіння вузької білизни і облягаючих джинсів,
активні велосипедні прогулянки і куріння,
тому що вони погіршують кровопостачання тканин яєчок.
* На деякий час відмовтесь від шкідливих звичок,
особливо від куріння та алкоголю,
а також від речовин,
оказывают наркотичну дію. Токсини накопичуються у сперматозоїдах,
що позначається на їхній рухливості,
активності та концентрації.
* Намагайтеся висипатися та більше рухатися.
Хронічне недосипання та малорухомий спосіб життя погіршують якість сперми.
* Уникайте стресів!
На фоні постійного нервового напруження може виникнути затяжна чи передчасна еякуляція,
імпотенція та інші проблеми.
* Не приймайте ліки без консультації з лікарем! Багато поширених знеболювальних засобів (наприклад,
аспірин) погано впливають на якість сперми.
Антидепресанти теж погіршують чоловічу фертильність,
якщо ви їх приймаєте за призначенням лікаря,
обговоріть з ним можливість відміни на період планування зачаття.
* Якщо ви приймаєте анаболічні стероїди,
то від них доведеться відмовитися під час підготовки до зачаття.
Анаболічні стероїди знижують якість сперми.
* Відвідайте андролога
