1. Табуретка в туалете для очищения кишечника.
Неправильное положение при дефекации осложняет ежедневное очищение кишечника, приводит к запорам и неполному очищению.
Все, что необходимо сделать - это поставить маленькую табуреточку перед унитазом, которая будет служить подставкой для ног.
Без табуретки : прямая кишка оказывается перетянут лобково-прямокишечной мышцей, что значительно затрудняет опорожнение кишечника. Зачастую, после похода в туалет часть каловых масс остается внутри.
С табуреткой: положение тела имитирует природную позу на корточках - так, как задумано природой. Сядьте на унитаз, поставив ноги на табуретку, и немного наклонив корпус вперед. В такой позе ничто не препятствует очищению кишечника, все отходы удаляются легко, быстро и полностью.
2. Вода с лимонным соком с утра для очищения кишечника.
Первое, что стоит сделать, проснувшись - выпить 1 стакан теплой воды с соком половины лимона. Если лимонный сок вызывает у Вас неприятные ощущения в желудке, начните с меньшего количества - используйте четверть лимона или меньше. Количество воды тоже можно увеличивать постепенно.
Температура воды тоже важна - она не должна быть ни холодной, ни обжигающе горячей. Теплая вода с лимонным соком, выпитая с утра за 20-30 минут до еды, не только эффективно помогает очистить кишечник, но и насыщает организм влагой, уменьшает нагрузку на почки, дает заряд бодрости, повышает иммунитет и помогает вывести шлаки из организма.
3. Около 1,5 - 2 литров воды в день для нормального функционирования кишечника.
Иногда сложно уйти сразу от хронического запора . Для этой цели , в качестве временной помощи используются биологические добавки : "Десять трав", " Ксантонет" и "Псилиум" в правильном сочетании , все подбирается индивидуально с учетом необходимых анализов. Рекомендуется также питание по "Будвиг-Генезис".
Обезвоживание - одна из основных причин запоров. Вода необходима для нормального выведения отходов!
Многие пьют намного меньше воды, чем необходимо. А необходимо пить в среднем 1,5 - 2 литра. Причем, важно пить именно чистую воду, а не чай, кофе, молоко и другие напитки.
Не употребляйте кофеинсодержащие продукты .
Желательно пить воду минимум за 15-20 минут до еды. Питье воды и других жидкостей во время и сразу после приема пищи мешает пищеварению.
4. Имбирь и куркума для очищения кишечника.
Чай из имбиря и куркумы решает сразу две проблемы, связанных с очищением кишечника:
* имбирь ускоряет пищеварение и дефекацию;
* куркума уменьшает образование газов, которые вызывают запоры.
Для приготовления чая понадобятся:
* 1 литр воды,
* 2 чайные ложки натертого или мелко нарезанного свежего имбиря,
* четверть чайной ложки куркумы.
Способ приготовления имбирного чая - не кипятить его на огне, а залить имбирь и куркуму кипятком и настоять в течение 10 минут (удобно использовать для этого чайник с сеточкой внутри).
5. Свежие овощи и фрукты для кишечника.
Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:
* Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как "метелка".
*
* Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
*
* Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.
6. Eжедневные прогулки 5-7 тысяч шагов в день .
7. Квашенная слабосоленная капуста с оливковым или льняным маслом 2 - 3 столовые ложки в день ...
8.Вместо одного приема пищи в день питание по "БУДВИГ ГЕНЕЗИС" *
Неправильное положение при дефекации осложняет ежедневное очищение кишечника, приводит к запорам и неполному очищению.
Все, что необходимо сделать - это поставить маленькую табуреточку перед унитазом, которая будет служить подставкой для ног.
Без табуретки : прямая кишка оказывается перетянут лобково-прямокишечной мышцей, что значительно затрудняет опорожнение кишечника. Зачастую, после похода в туалет часть каловых масс остается внутри.
С табуреткой: положение тела имитирует природную позу на корточках - так, как задумано природой. Сядьте на унитаз, поставив ноги на табуретку, и немного наклонив корпус вперед. В такой позе ничто не препятствует очищению кишечника, все отходы удаляются легко, быстро и полностью.
2. Вода с лимонным соком с утра для очищения кишечника.
Первое, что стоит сделать, проснувшись - выпить 1 стакан теплой воды с соком половины лимона. Если лимонный сок вызывает у Вас неприятные ощущения в желудке, начните с меньшего количества - используйте четверть лимона или меньше. Количество воды тоже можно увеличивать постепенно.
Температура воды тоже важна - она не должна быть ни холодной, ни обжигающе горячей. Теплая вода с лимонным соком, выпитая с утра за 20-30 минут до еды, не только эффективно помогает очистить кишечник, но и насыщает организм влагой, уменьшает нагрузку на почки, дает заряд бодрости, повышает иммунитет и помогает вывести шлаки из организма.
3. Около 1,5 - 2 литров воды в день для нормального функционирования кишечника.
Иногда сложно уйти сразу от хронического запора . Для этой цели , в качестве временной помощи используются биологические добавки : "Десять трав", " Ксантонет" и "Псилиум" в правильном сочетании , все подбирается индивидуально с учетом необходимых анализов. Рекомендуется также питание по "Будвиг-Генезис".
Обезвоживание - одна из основных причин запоров. Вода необходима для нормального выведения отходов!
Многие пьют намного меньше воды, чем необходимо. А необходимо пить в среднем 1,5 - 2 литра. Причем, важно пить именно чистую воду, а не чай, кофе, молоко и другие напитки.
Не употребляйте кофеинсодержащие продукты .
Желательно пить воду минимум за 15-20 минут до еды. Питье воды и других жидкостей во время и сразу после приема пищи мешает пищеварению.
4. Имбирь и куркума для очищения кишечника.
Чай из имбиря и куркумы решает сразу две проблемы, связанных с очищением кишечника:
* имбирь ускоряет пищеварение и дефекацию;
* куркума уменьшает образование газов, которые вызывают запоры.
Для приготовления чая понадобятся:
* 1 литр воды,
* 2 чайные ложки натертого или мелко нарезанного свежего имбиря,
* четверть чайной ложки куркумы.
Способ приготовления имбирного чая - не кипятить его на огне, а залить имбирь и куркуму кипятком и настоять в течение 10 минут (удобно использовать для этого чайник с сеточкой внутри).
5. Свежие овощи и фрукты для кишечника.
Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:
* Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как "метелка".
*
* Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
*
* Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.
6. Eжедневные прогулки 5-7 тысяч шагов в день .
7. Квашенная слабосоленная капуста с оливковым или льняным маслом 2 - 3 столовые ложки в день ...
8.Вместо одного приема пищи в день питание по "БУДВИГ ГЕНЕЗИС" *
